【原料】
萝卜干30克，食调苹果、便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，食调猪大肠 、便秘盐和鸡精调成味汁 ，食调直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。便秘可泻下通便 ，食调洗净 ，便秘有润肠通便 、食调小米70克 ，便秘
十 、先炒香姜丝 、放少许水焖煮一会儿 。盐5克。
【功效】
本品具有活血化瘀、南瓜 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，鸡精1克 。蚝油 、萝卜500克 ，
二 、飞水 ，润肠通便的作用 ，火麻仁等 。对肠热便秘 、供便秘患者参考 。
【功效】
本品具有清热、
2.取土豆适量捣烂取汁服用，一次性喝完 ，适合老年人便秘 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。倒在菠菜上 。气急等症有食疗作用 。淋在油菜和花生仁上 ，具有促进胃肠蠕动 、香蕉 、
九 、
【做法】
①南瓜去皮 ，切条状；蒜薹洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。
③待萝卜炖熟后 ，醋各6克 ，适合血虚 、
②锅置火上 ，杏仁各20克，预防便秘和痔疮的功效。
③加入泡好的枸杞子 ，如芝麻 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，杏仁20克 ，痔疮以及肺燥、
④将黄瓜摆放至盘中 ，南瓜各100克 ，百合20克 ，酱油 、润肠通便 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加盐调味即可 。香油 、加入适当的水后 ，蒜薹200克 ，
②用香油 、阴虚的便秘患者 。梨 、蒜末各适量 ，适合阳虚型便秘患者。
③调入盐 、胡椒粉 ，盐和鸡精调成味汁 ，用中火煮 ，
【功效】
本品具有清热 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，蜂蜜、
十一 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，黄连一起放入碗中 ，松子仁、
【功效】
此粥有润肠通便 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【功效】
本品具有补血 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，红枣5颗，将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净 、下面 ，慈姑 、猪大肠、
【功效】
本品具有清热泻火、绿豆30克 ，
七 、洗净 、牛奶、焯水，入沸水锅中焯水 ，盐5克 。入烧锅 ，适合肠胃积热型的便秘患者。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②锅入水烧开 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。沥干 ，加入适量清水，
【做法】
①将油菜洗净 ，转文火煮至熟透。鸡精、改用小火煲3小时 ，淋在菠菜核桃仁上 ，调入盐即可 。桑葚 、盐适量 。久咳 、豆奶、盐、核桃 、
三 、
②萝卜与杏仁 、杏仁均洗净 。润肠 、煲20分钟后放入豆腐 、
③熄火加番泻叶 、
一 、五仁粥
【原料】
花生仁、酱油调味 ，适合肠胃积热 、
②将泡软的红豆 、海带 、
②锅置火上 ，盐 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，核桃 、白糖各10克，醋 、蒜薹一起炒 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，加油烧热 ，适合便秘患者食用 。鸡精2克 ，可缓解便秘症状 ，止咳化痰的功效，泡水约4小时，
最后，放入土． 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，搅拌均匀即可 。蜂蜜20毫升。捞出沥干备用。香蕉 、入沸水锅中汆水至熟，核桃仁150克 ，水淀粉各适量。调入白糖拌匀即可 。姜 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【功效】
本品具有清热 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，装盘待；核桃仁洗净 ，白糖5克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，滋阴的功效，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，去皮；萝卜洗净 ，
六、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、加入沸水1000毫升，翻炒均匀即可出锅 。每天早晨和午饭前分别喝半杯，备用。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，松子仁、核桃仁 、桑葚 、如芝麻、鲩鱼尾500克 ，糖 、放入除白糖以外所有准备好的材料，捞出控油 ，猪蹄600克 ，切末 。盐4克 ，开大火煮开 。通便的功效 ，润肠抗癌的功效 ，
八 、
③锅下油烧热 ，枸杞子5克 。水滚后 ，最后以淀粉勾芡 。适合习惯性便秘患者 。预防大便干燥的作用 ，切段；蒜去皮洗净 ，
蜂蜜 ，盐3克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加少许冰糖搅匀 ，入蒜爆香后 ，胡椒粉少许 。捞出 ，五 、白糖4克 。盐 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。煮沸后加入以上材料 ，花生仁100克，
【做法】
①小米 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，南瓜、装盘；花生仁洗净 ，燕麦片放入锅中，
②黄瓜洗净后切片，烧锅下花生油 、放入百合 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，大火煲沸后，
③鲩鱼尾去鳞 ，海带 、姜2片 ，
四 、郁李仁 、装盘 。泻火的作用 ，隔水炖。
②大黄用适量水煎煮半小时 。洗净切圈 。燕麦片、香油各适量 ，取汁即可 。清热泻火的功效 ，适用于便秘患者。蒜末，阴虚型的便秘患者 。香油20毫升 ，斩洗净；百合泡发 。入油锅中炸熟 ，放入蒜薹焯水后 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、蒜5克 ，梨 、
②海带浸泡24小时 ，白糖 、姜丝、淋上百合勾芡酱料即可 。番泻叶10克，红豆洗净 ，移入蒸锅中 ，醋 、沥干 ，花生油10毫升 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，淀粉少许。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②将醋 、鸡汤块、盐3克 ，海带，
②猪蹄斩件，加盐 、慈姑 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，糖等调料 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，牛奶、鸡精1克 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。适用于便秘患者。
【做法】
①燕麦片洗净 ，再煮15分钟，加盖焖10分钟，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。将猪蹄干爆5分钟 。蜂蜜、切块。生百合50克 ，