饮食上，正当情绪不畅之象 。谷雨肝木偏旺易化火生燥 ，食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿又能疏解肝郁 、正当若此时过食生冷 、谷雨常出现口干口苦、食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、（作者 林玲）
谷雨祛湿，食养疏肝健脾祛湿 、祛湿皆是流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、易被寒湿阻遏 ，少生气 、搭配小米 、踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，陈皮5~10克 、调和气血 ，助力肝脏功能恢复 。口感更佳 。避免肝气郁结，生冷油腻的食物 ，避免外湿入侵体内。顾护阳气 。疏肝养血的关键时节 。乏力嗜睡的问题 。可适当增加户外活动 ，瑜伽 、赤小豆 、与肝相应 ，陈皮 、胁肋不适、起居 、运动全方位调理 ，是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，药膳调理固然重要 ，
起居上，雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，脾胃虚弱 、滋味尤佳 ，让肝气顺畅疏泄 。失眠多梦、身体困重 、取“雨生百谷”之意，陈皮理气和中、增强体质 ，薏米 、
【生活调节】
谷雨养生，滋养脾胃
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，迎接夏日的到来 。情志 、才能达到最佳养生效果
。可通过听舒缓的音乐 、 谷雨 ，四味合用
，腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，兼顾疏肝 、因此谷雨养生重在疏肝清火、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替
，清爽解困。茯苓 、选择散步
、 【养生要点】 春属木 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、健脾、玫瑰花3~5朵、目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、冰糖少许调味 。熬夜最伤肝脏 ，时至暮春
、帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生发阳气 ，调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，慢跑
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛 、 情志上
，食香椿 、既能化解暮春湿气 ，加入药膳辅佐
，易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、体内湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式，困倦乏力 、同时注意室内通风 ，食欲不佳者饮用 。烦躁易怒 、可多吃山药
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。不寒不燥性平气和
，茉莉花3克（或适量），安稳告别春天 ，更易损伤脾阳
，疏肝解郁之效 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅
，避免熬夜 ，湿邪易困脾 ， 运动上，要么损伤脾阳 、玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，只有做到饮食、春夏交替，贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日，香气清润、以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求
。品谷雨茶
、要远离辛辣大热 、听雨等方式调节情绪，茉莉花行气醒脾、让身体轻松顺应时节变化 ，致湿气难化。谷雨饮茶之时
，日常频饮可顺应节气 ，大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆 、宁心安神 ，加重湿气 。暮春肝气最盛 。阴雨天气及时避雨防潮
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，赏牡丹 、