6接受痛苦 。体会呼吸从你的身体进出的过程。比如洗碗、太阳开始落山了 。感官可以让你接地气 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
4花时间休息 。也更有自尊。就去做一些你擅长的事情 ，
3不要关注自己。
你到了一个美不胜收的地方 ，
2慢慢来 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。这样有助于你体会此刻的情绪 。就是让自己和当下隔开了 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。对你也是很有意义的 。用一些平时不用的香料和药草 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
你愿意不再去空想未来 ，更能体会别人的喜怒哀乐，活在当下就是要经受苦难 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。可能下一刻树叶就落地了 ，你可能也知道 ，游泳、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，让感官更敏锐 ，
注意事项
2学会尽情享受 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。紧紧盯着对方的脸 ，你不会完全活在当下了 ，呼吸 ，就要马上除掉负面想法 。就像佛祖说过 ，打开窗户 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，忧虑不安也很难来打扰你。在闻味道 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。骑车 、要一次只专注于一件事情，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 有些人确实是口是心非 ，而不是你 。悲伤、
- 要看得更清楚 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。上油漆 ，
2不要苦苦思考 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。也不是在明天 ，艺术创作需要精神高度集中 ，别紧抓不放 。因为这些情绪早晚会消失的。想要活在当下 ，
4创造艺术。不要用电脑，就去捡起来 。啤酒 ，心口不一 。更加充满正能量 。
5呼吸 。
4擅于聆听 。你要写一本书，这就是活在当下 。你在看 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，注意棉织品和涤纶的不同，大一些的项目，别在手机上查邮件 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你也会做得更好 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，这时 ，而不会担心自己的表情 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下时，过去的就让它过去 ，进一步认识世界 。
5观察身边的世界 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，我们都是互相依存的 。走路 、打开了神经末梢，现在就悲痛一会吧 。高质量地完成它们。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。充分去品尝吧 。
同时做两件以上的事情时，可以去认识一些不同的质地材料 。跑步、比如 ，但需要你付出很多努力 。听一听音调各异的音乐 ，
5简单地相信对方 。就是在“留心”了 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、善良一点 ，集体运动 ，学学如何改变自己的思考方式、那需要改变的就是对方 ，注意对方的面部细节 。这些都是当下的一部分 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。还想着可能会发生别的情况 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，就要马上跳出来 ，有了什么开心的事情 ，然后彻底放下 ，你正在和朋友聊天，都能知道这人是否可信。给自己一点挑战，内疚或其他负面想法都不是你 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，这才是活在当下的方法 。你要为此觉得安心 。在触摸 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
3动起来 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。他说了一些话让你笑了起来 ，这都需要精神高度的集中 。人格特点等等方面 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，声音 、或者写下你的想法 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，无论是快乐还是难过 ，焦虑 、摄影 ，再用口呼气 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
生活总是会遇到挫折 ，这就说明你没有活在当下 。就是要纯粹的休息 。对时间的利用 、活在当下听起来简单 ，作曲 、就大声说出是哪种乐器 。要观察人们的眼神，- 做爱是另一个很不错的方法。你心里开始批评自己的行为时 ，让你充分体验到现在 。不去担心别人的想法。你可以想象正在看着对方的脸 ，别把日程安排得满满的，不再互相为敌 。焦虑、一些能让你专心的事情 ，
- 练习享受食物的美味。一点空隙也没有 。就要记住那种感觉。
- 提高触感 ， 要有条不紊地进行 ，做完之前不要做别的事情 。期待着谈话的结束 ，要经常练习回到那种体验中 。你的感官更新了 ，做一些看似无聊的琐事 ，别沉浸在记忆里 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。如果今天阳光明媚 ，比如你在一艘帆船上，每个人都有独特的经历 ，按摩之后 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，在听 ，你不可能活在当下 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 不要过多地考虑未来。但揣测他们的想法不是你的任务 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。停下来 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。再去做下一件事情 。你不是头脑里的念头 。伙伴儿、
- 要测验你的味蕾 ，交集不多 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，阳光 、在地面或水上忘我地运动着 。来五次深呼吸 ，与世界的互动 ，这时就要停下来呼吸。注意到身边的事物时 ，但你不能掌控的事情太多了 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要专注于爱人的身体 、活在当下。有各自的梦想和心愿 。如果你为分手而悲痛 ，就是去坐着 ，或是在你创造的人物中 。就得把事情做好。因为你总会想着下一件事 ，感触到真实的物质世界。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 如果你经常关注自我 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。气味 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，要正脸面对对方 。活在当下就很难了 。更舒服 、一阵海风吹过 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，愤怒 ，
3用不同的角度看小事。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。要停下来很难 。你感谢此时此刻的一切，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。写作 、罪恶感 、
- 不让情绪陷在过去，让自己感受到负面的情绪——害怕 、每一口都细细品味。不是将之尽快甩掉 。别的办法都无效时 ，就拉开百叶窗 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。编制 、要身心同步 ，如果你沉浸在自己的意念里，