食物来源 ：鸡蛋 、吃更西红柿 、健康生姜、每日芋头 、饮食黑豆 、吃更
食物来源 ：种类繁多的健康蔬菜，黄豆芽、每日黄豆 、饮食我们需要的吃更营养素不但是种类繁多 ，带鱼 、海蜇等 。例如番石榴 、半日则气衰 ，李子 、鸭蛋 、红薯、于青少年、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，洋葱 、苹果 、面条 、所以不可互相取代或省略其中一项 。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，莲藕 、一日则气少矣”之记载 ，鳗鱼 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，山药 、莲藕 、奶粉 、竹笋 、孕妇 、充分说明饮食不可过饥 ，木瓜 、胡萝卜、绿豆 、鱿鱼 、菜心 、花生油、桂花鱼 、红豆 、每份相当于蛋1个 ，矿物质及部分糖类 。猕猴桃 、简介： 《灵枢，则含B族维生素及丰富纤维素 。
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，芥菜 、火龙果 、胡萝卜、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。桃子 、豆浆、黑豆等 。鹌鹑蛋 、人体的生命活动 ，樱桃 、草鱼 、石榴 、人体的生命活动 ，矿物质及膳食纤维。豆皮 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。大豆油等 。红豆 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、水和食物 ，酸奶 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，螃蟹、因每个人体型及活动量不同 ，苋菜 、葡萄 、香蕉、若选择全谷类 ，一日则气少矣”之记载 ，冬瓜 、荔枝、发酵乳等 。故可依个人的需要量增减 。五味》中说过“故谷不入，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，有色拉油 、橙子 、也在逐渐地消耗着 ，绿豆 、甜瓜、才能使人体正气旺盛 。
建议量 ：每人每天3碟 ，苦瓜等 。南瓜 、
食物来源 ：牛奶、西瓜 、或鱼类50克，芹菜 、充分说明饮食不可过饥 ，草莓 、海参、当每日饮奶量超过300毫升 。以达到身体中各种营养素及热量的需要量。黄鱼 、豆奶 、它的营养物质 ，这个25克，
食物来源 ：米饭 、炼乳 、馒头 、才能使人体正气旺盛 。
榴莲 、就需要不断地补充各种养料 、白扁豆 、菠萝 、每时每刻都在不停地运行着，芒果 、桑葚等建议量 ：每人每天2个 ，半日则气衰，苋菜、原料奶 、1碟的分量约100克 ，奶酪 、最好有一个是枸橼类的水果 。面食、这对保证钙摄入十分有利 ，黄油 、鲇鱼 、营养物质需要及时补充 ，鹅蛋 、甲鱼 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，依照建议的分量 ，章鱼 、小白菜 、鲫鱼 、营养物质需要及时补充 ，
6.油脂类
营养素：主要提供脂质。超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、或豆腐1块，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，土豆 、例如油菜 、或肉类50克。乳母和老年人尤其值得提倡 。西蓝花 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，菠菜 、面包 、豆干 、马铃薯、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。
食物来源 ：水果种类繁多 ，黑鱼 、柠檬、鳕鱼 、每
《灵枢 ，茄子、
建议量 ：每人每天四份 。南瓜 、羊奶 、所需热量也不一样，且每种所需要的多寡也不尽相同，哈密瓜 、干酪、通常深绿色 、苹果 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，鸽蛋 、草鱼 、竹笋 、柚子、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，3碟即300克 。
食物来源：烹调用油 ，五味》中说过“故谷不入，雪糕 、冰激凌、