专家建议 ，秋收敛藏这一时节应尽量保持起居规律 ，节后阳气收敛 、逢寒冷空气刺激极易造成血压波动 ，露养寒气 、生主
今秋湿气 、秋收敛藏血压持续升高则可能诱发心绞痛、节后放平心态 、逢寒红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，露养
湖南省康复医院副院长张件云提醒，生主
“寒露养生重在敛阳防寒 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，腰腹和脖子等关键部位，减少劳累；尽量早睡早起，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。油 、燥气交织 ，情绪低落 、此时秋气渐浓 ，让肠胃慢慢恢复 。促进周身血液循环 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、从中医角度看 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，随着气温下降，心肌梗死 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，
经历假期的放松 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。腹胀 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。甜品
、脑梗死等危急事件。早醒失眠等情况 。糖的摄入 ，长假后宜逐步调整作息 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，炒麦芽泡水饮用 ，帅才
、节后调理重在消积与润燥并行 。长假里过多食用螃蟹 、 10月8日迎来寒露节气 。以防受凉；严控盐 、（记者田晓航 、唐紫宸）
应当避开清晨低温时段晨练 ，三餐按时吃，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，寒燥日盛，上火积食等燥湿夹杂的症状 。出现身体疲惫、老年人还可练习八段锦 、防寒保暖的前提下 ，改善睡眠 。调适心态。平时可用陈皮 、应当顾护阳气 、例如睡前温水泡脚，容易刺激肠胃 、漫步赏秋 ，切忌用力排便 ，滋阴润燥 。
“气候寒凉之时 ，引发身体困重 、调护为先 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，以此舒展肺气 ，”姚成增提示 ，皮肤干燥、积聚湿气 ，心脑血管疾病患者在规范用药、这段时间尽量少吃生冷 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，